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ねこうさぎ
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夜のホルモン、メラトニン
2017-10-27 Fri 22:35
仕事と家庭で精一杯の毎日。

ゆっくり時間が作れないのと、
画像アプリがバージョンアップされないため、
ブログもさっぱり書かなくなちゃった( ´∀`)




先週の日曜日は、食育お料理教室でした♡

今月のメニューは、

⚫︎かぼちゃのチーズ焼き
⚫︎ピーマンとしらたきのジャコ炒め
⚫︎Gシックス米のプロテインそぼろ レタス包み
⚫︎Gシックス白玉お汁粉

食物繊維たっぷりの、ヘルシーお料理です(*^ー^)ノ♬

今日のお料理♡
グリーン♡グリーン


そぼろもプロテインで作って、脂分がなく、
チョー良質なタンパク質です(*^^*)

Gシックスとは、食物繊維たっぷりの食品です。



ゆるキャラちゃんとTさん、白玉団子作りしてます。
おだんご作ってます
Gシックスが入って緑色の団子ができました。

白玉粉は、水を使わずに絹豆腐でこねましたよ。



Nさん、ピーマンをたくさん切ってます。
ピーマンいっぱいですねー

しらたきとジャコをごま油で炒めて、
塩コショウ、ダシ醤油、ゴマで味つけ。

あまりに美味しくて、お弁当に何度も作りました(*⁰▿⁰*)


葉っぱにくるんでいただきます(*^^*)
美味しいランチの出来上がり。

ご飯とそぼろを葉っぱに巻いていただきます♡



かぼちゃのチーズ焼き。
めちゃくちゃ簡単で、めちゃくちゃ美味しいです!
かぼちゃ、めちゃウマです
オリーブオイルで焼いたかぼちゃに、
チーズと胡椒をかけるだけ。

かぼちゃが甘いし、チーズの塩気で食が進みますね!



食事のあとの勉強は、良質な眠りについてでした。


夜になると体内時計によって分泌されるメラトニン。
メラトニンが身体に備わっている真の理由は、
身体を守る役割があるからでした!

メラトニンは抗酸化作用という重要な働きがあるんです。
紫外線やストレスで細胞が傷つけるのを防ぎます。


朝きちんと光を浴びて、セロトニンを作ることも重要です。

暗くなってセロトニンからメラトニンが作られて、
睡眠へと誘うとともに、
身体の修復が行われるんだそうです(*⁰▿⁰*)


眠りは、脳内の浄化システム。

質の高い眠りをするためにも、
コタツでいつのまにか、とか、
夜中に洗濯食器洗い、
なんてしないように気をつけないとだなあ。


Mさん、今回も美味しいお料理と、
ためになるお勉強をありがとうございました(*^^*)
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